4 Tips Menjaga Kesehatan Tubuh Di Musim Pacaroba

Musim Pancaroba adalah musim peralihan dari 2 musim utama di Indonesia. Misalnya peralihan dari musim hujan ke musim kemarau, dan sebaliknya. Pada musim pancaroba, biasanya banyak hal terjadi, seperti terjadinya hujan deras disertai guntur dan petir, cuaca yang sangat panas dan angin kencang. Musim pancaroba berdampak pada rentannya tubuh terhadap serangan penyakit. Terutama penyakit yang menyerang sakuran pernapasan seperti flu dan batuk serta sakit tenggorokan.

Cara Menjaga Kesehatan Tubuh di Musim Pancaroba

Untuk itu, sangat penting untuk menjaga daya tahan tubuh tetap baik sehingga anda tetap sehat dan dapat beraktivitas dengan lancar dan tenang. Nah berikut ini adalah cara agar imun tubuh tetap tinggi sehingga siap melawan berbagai bakteri dan virus yang siap menyerang tubuh anda di musim pancaroba.

1. Konsumsi Makanan Dengan Gizi Seimbang dan Kaya Nutrisi

Saat musim pancaroba anda membutuhkan banyak zat besi dan nutrisi untuk membantu kinerja sistem imunitas tubuh. Salah satu nutrisi yang sangat dibutuhkan adalah vitamin C. Vitamin C dan zat-zat gizi lain dapat anda peroleh melalui konsumsi makanan.
Saat musim pancaroba, anda bisa mengkonsumsi sayuran hijau, buah-buahan, daging merah, dan kacang-kacangan yang kaya vitamin, protein dan zat besi.
Kurangi konsumsi makanan dengan lemak tinggi, dan makanan dengan kandungan pemanis buatan, pengawet serta makanan dengan perasa buatan. Mengkonsumsi makanan tidak sehat di musim pancaroba dapat memicu terjadinya peradangan sehingga anda bisa sakit di musim pancaroba.

2. Minum Air Putih Yang Cukup

Selain membuat tubuh tetap terhidrasi, minum air juga dapat membantu mengatasi dahaga dan membentuk plasma darah. Air dapat membantu mengeluarkan racun-racun yang ada di dalam tubuh dan membantu mengedarkan oksigen ke seluruh tubuh. Minum air cukup membantu organ-organ dan sistem kekebalan tubuh bekerja lebih optimal. Sehingga tubuh jadi lebih siap melawan radikal bebas dan penyakit.
Konsumsi air minimal 8 gelas sehari. Jika anda beraktivitas diluar ruangan, selalu bawa botol minum anda. Agar anda bisa minum kapanpun anda mau, dan tubuh anda bisa tetap terhidrasi dengan baik.

3. Olahraga Teratur

Olahraga teratur dapat membantu produksi hormon dopamin dalam tubuh. Hormon dopamin dapat membantu anda merasa senang dan bahagia, fungsi hormon ini adalah untuk memperbaiki suasana hati.
Meskipun kondisi cuaca tidak menentu di musim pancaroba, jangan dijadikan halangan untuk tetap berolahraga. Lakukan olahraga ringan seperti jogging, bersepeda atau jalan santai.

4. Cukup Tidur

Saat musim pancaroba, anda harus menjaga supaya tubuh anda memiliki cukup waktu istirahat, hindari begadang di musim pancaroba. Tidur malam 8 jam sehari agar keesokan harinya tubuh kembali segar.
Begadang dapat menyebabkan tubuh menjadi kelelahan dan mengakibatkan organ tubuh tidak dapat bekerja optimal. Kondisi ini dapat menyebabkan turunnya kekebalan tubuh. Untuk mengatasi hal ini, hindari hal-hal yang memicu anda sulit tidur saat malam seperti memainkan ponsel, makan saat malam, dan mengkonsumsi minuman berkafein seperti teh atau kopi dimalam hari. 

Itu tadi 4 tips untuk menjaga kesehatan tubuh anda di masa pancaroba. Jangan lupa tetap pakai masker dan taati protokol kesehatan saat anda diluar rumah. Jaga selalu kebersihan diri dengan mencuci tangan dengan sabun. Jika anda sakit, jangan ragu untuk datang memeriksakan diri anda di Klinik Kirana. Dokter dan tim medis kami, akan membantu anda mengatasi penyakit dan keluhan kesehatan anda. Yuk tetap sehat di musim pancaroba bersama Klinik Kirana.

 Ditinjau oleh : dr Hadi Purnama

Sumber Artikel : https://upk.kemkes.go.id/Tips Menjaga Kesehatan Saat Pancaroba

Baca Juga : Manfaat Suntik Vitamin C Untuk Kesehatan Tubuh

Mengenal Herpes Zoster, Penyakit Yang Diderita Kim Seon Ho

Artikel ini Disusun Oleh Tim Medis Klinik kirana dan Sudah ditinjau oleh : dr. Hadi Purnomo - Kepala Dokter Klinik Kirana

Baca Proses Editorial Klinik Kirana disini : Proses Editorial